1分ブースト。1日3～4回、1分程度活発に体を動かせばきつい運動をするのと同等の健康効果
運動が苦手な人、長続きしない人には朗報だ。つまり私に朗報だ。
最新の研究によると、たった1分程度でいいから1日に3～4回、活発に体を動かせば、きつい運動をするのに匹敵するくらいの健康効果を得られるそうだ。
電車に遅れそうで走ったり、バーゲン会場を飛び回ったり、元気いっぱいな子供や犬と遊んだり、普段の生活の中で息が切れるくらい体を動かすことは誰だってあるだろう。
運動すると意識しなくてもいい。日常の生活の中で、息切れするレベルの活動をすればいいのだ。1分間のブーストタイムを3～4回、ということは3～4分程度で良いのだから、これなら続けられそうだ。
