眠られぬ夜のための「4-7-8呼吸法」を紹介！ 抜群の入眠効果、医師も推奨！
「4-7-8呼吸法」という4秒で息を吸い、7秒間息を止め、8秒かけて息を吐き出すだけの簡単な呼吸法がある。しかし、その効果は絶大で、不安を和らげスムーズに入眠に誘う効能があるという。科学的根拠は限られているものの、深くリズミカルな呼吸法はよりよいリラックスを可能にし、睡眠の質を高…
眠られぬ夜のための「4-7-8呼吸法」を紹介！ 抜群の入眠効果、医師も推奨！
- 2022.11.23
- TOCANA.jp
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