予定１週間前からチョコレートとコーヒーの摂取を抑えた

生理予定１週間前から決まって、腹痛や頭痛が始ま理ました。
チョコレートとコーヒーが大好きなので私は毎日摂取していた為、特にチョコとコーヒーを摂取した日は痛みや生理の量が比例して多くなる事が分かり生理予定前から摂取を止め白湯やココアに変え、甘いものが食べたい届かない時はきな粉のおはぎやきな粉などを使ったお菓子を食べました。

白湯は体を温めたり腹痛の改善になり、きな粉は大豆ですから女性のホルモンバランスに良い食材で罪悪感も無く摂取出来ます。